PRACA PRZY KOMPUTERZE
KOMFORT PRACY W BIURZE I W DOMU
Obecnie większość firm pozwala swoim pracownikom biurowym pracować zdalnie lub w trybie hybrydowym. Jak wszystko, ma to swoje dobre i złe strony. Pracując w domu, często nie zwracamy uwagi na to, w jakich warunkach spędzamy większość czasu, zazwyczaj nie mają one nic wspólnego z ergonomią.
Ciężko walczyć ze złymi przyzwyczajeniami, nie mając odpowiedniego wyposażenia. Na szczęście tym razem na przeciw pracownikom wyszło państwo, nowelizując przepisy dotyczące komputerowe stanowisko pracy.
Zmiana przepisów BHP
17 listopada 2023 r. weszło w życie Rozporządzenie Ministra Rodziny i Polityki Społecznej zmieniające rozporządzenie w sprawie bezpieczeństwa i higieny pracy na stanowiskach wyposażonych w monitory ekranowe.
A konkretnie...
Każdy pracodawca powinien zapewnić swoim pracownikom odpowiednie warunki pracy przy komputerze:
Ustawodawca precyzuje, że komputerowe stanowisko powinno być wyposażone w monitor ekranowy, klawiaturę i myszkę oraz peryferia i oprogramowanie. To nie wszystko, do podstawowego wyposażenia zaliczane jest biurko i krzesło, a opcjonalnie podnóżek, podstawa na dokumenty, i.in.
Rozporządzenie dotyczy również osób, które pracują zdalnie, pod warunkiem, że spędzają przy komputerze ponad połowę nominalnego czasu pracy.
Monitor - musi mieć odpowiednie możliwości regulacji, a mianowicie: pochylenie ekranu co najmniej 20 stopni do tyłu i 5 stopni do przodu oraz obrót wokół własnej osi co najmniej o 120 stopni (po 60 w obu kierunkach). Obraz monitor musi być wyraźny, stabilny, bez drgania i innych form niestabilności.
Ponadto ekran monitora powinien być pokryty specjalną powłoką antyodblaskową.W razie potrzeby wynikającej z indywidualnych cech antropometrycznych pracownika, powinna być użyta oddzielna podstawa monitora lub regulowane biurko.
Ergonomiczne ustawienie stanowiska pracy redukuje zmęczenie, zwiększając produktywność. Aby zwiększyć ergonomię pracy, należy przede wszystkim wyposażyć się w wysokiej jakości monitor/monitory oraz prawidłowo ustawić go względem swojej pozycji. Idealny monitor powinien mieć szerokie możliwości regulacji: wysokości, kąta pochylenia i obrotu.
Warto także zwrócić uwagę na funkcje, które zmniejszają zmęczenie wzroku przy wielogodzinnej pracy na komputerze, takie jak utrzymanie właściwego poziomu jasności monitora, ograniczenie emisji szkodliwego niebieskiego światła czy drgania obrazu.
Laptop tak, ale z monitorem
Komputer mobilny stał się tak wydajnym narzędziem pracy, że większość z nas używa go na co dzień.
Jednakże, korzystając z komputera w firmie lub w domu, warto pamiętać o kluczowych kwestiach, które mają wpływ na nasze zdrowie.
Nie zaleca się pracować z komputerem umieszczonym na kolanach lub na meblach, które uniemożliwiają utrzymanie ergonomicznej pozycji. Laptop powinien być umieszczony na stole lub biurku.
Jeśli komputer ma być używany jako dodatkowy ekran, zaleca się umieszczenie go na odpowiedniej wysokości, by znajdował się na linii wzroku. W tym celu można zastosować podstawkę lub specjalne ramię.
Ekrany laptopów są zwykle mniejsze i mają niższą rozdzielczość, często odbijając światło. Dlatego zaleca się podłączenie laptopa do monitora z matową powłoką.
Korzystanie z klawiatury i touchpada w notebookach może być nieergonomiczne. Zawsze warto podłączać oddzielną klawiaturę i myszkę.
Regularne przerwy w pracy przy komputerze oraz wykonywanie ćwiczeń rozciągających dla rąk i kręgosłupa są również ważne dla zdrowia przy długotrwałym korzystaniu z laptopa.
Ramię do monitora
Ramię można ustawić w dowolnej pozycji i dostosować ją do wzrostu pracownika oraz setupu, z którego korzysta.
Na jednym ramieniu można umieścić od jednego do 4 monitorów lub kombinacji laptop + komputer.
W biurach ograniczonej wielkości lub na niewielkich biurkach ramię pozwala oszczędzać cenną przestrzeń. Odpowiednie prowadzenie kabli sprawia, że łatwiej utrzymać porządek na biurku.
W biurach typu hot-desk łatwiej dostosować stanowisko pracy do potrzeb pracownika, który w danej chwili z niego korzysta.
Potrzebujesz więcej informacji? Zgłoś się po:
ebook o zasadach ergonomii
Otrzymasz go po wypełnieniu poniższego formularza.